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                  经常坐着怎么瘦肚子 三招让你轻松告别小肚腩

                  来源:爱秀美2018-09-26 14:12:23编辑:瑶瑶酱

                  【导读】:上班族需要长时间的久坐,如此一来脂肪就非常容易堆积在腹部,尤其是对于女生而言,如果平常没有多余的时间运动健身的话,不妨和小编一起来看看下面这些瘦肚子的小技巧。

                  经常坐着怎么瘦肚子

                  经常坐着怎么瘦肚子 三招让你轻松告别小肚腩

                  1、腹部按摩

                  很多上班族平时基?#20037;?#26377;时间锻炼,但是长时间的坐着又十分容易导致腹部脂肪堆积,因此大家可以利用工作的空闲时间做一些腹部按摩,用手掌在腹部顺时针或者逆时针做环形揉擦,?#30475;?0下左右,每天可以做2—3次,最好能够形?#19978;?#24815;,长期坚持下来之后就会发现通过这样揉捏肚子可?#28304;?#21040;一定燃烧脂肪的效果。

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                  2、腹式呼吸

                  在长时间坐着的时候人的肚子处于一种放松的状态,时间久了就容易下垂然后长出小肚腩,所?#28304;?#23478;可以尝试一下在坐着的时候采用腹式呼吸的方?#20581;?#33145;式呼吸其实做起来也不困难,从鼻子吸气然后一直送到小腹,当吸进去的空气达到小腹是会微微凸起,然后在慢慢的用鼻子将吸进去的气呼出来,每天坚持练习50次左右直到慢慢形?#19978;?#24815;。腹式呼吸可以锻?#22534;?#37096;的肌肉,同样坐着的时候有意识的收紧小腹也能起到瘦肚子的效果。

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                  3、注意坐姿

                  很多人腹部脂肪的堆积是因为坐姿不正确,本来就需要长期久坐,如果这个时候再没有一个良好的坐姿那么脂肪的囤积将会更加?#29616;兀?#24182;?#19968;够?#24433;响身体线条。很多人坐着的时候?#19981;?#21547;胸驼?#24120;?#26102;间久了很容易导致长出“小肚子”,因?#26494;?#29677;族在坐着的时候应该有意识的挺直后?#24120;?#24182;且收紧小腹,减少肚子赘肉的产生。

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