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                  拔罐減肥吃什么蔬菜好 拔罐減肥食譜一日三餐

                  來源:愛秀美2018-09-28 11:35:24編輯:瑤瑤醬

                  【導讀】:拔罐減肥是中醫當中常見的一種減肥手段,現在也受到越來越多人的認可和追捧,如果拔罐減肥能配合上好的飲食的話減肥效果會更加好,下面就和小編一起來看看吧。

                  拔罐減肥吃什么蔬菜好

                  拔罐減肥之后的飲食也需要十分注意,吃得好了有助于減肥,吃的不好可能還會造成反彈,因此拔罐減肥之后的蔬菜盡量選擇一些高纖維、低熱量的品種,下面小編為大家推薦幾樣:

                  拔罐減肥吃什么蔬菜好 拔罐減肥食譜一日三餐

                  菠菜

                  長期食用菠菜菜可以滿足人體對維生素K和葉黃素的日常需求,同時菠菜還含有充足的維生素C和鉀,對肌肉和心臟都很好。可做冬菇菠菜減肥湯或者炒菠菜。一天最多攝取500克菠菜,尿酸高、痛風癥患者也不要吃菠菜。

                  西紅柿

                  只是1/3杯的純榨番茄汁就能夠滿足人體每天所需的所有維生素A和維生素C,另外,西紅柿其獨特的檸檬酸能促進糖分代謝酸味,可以刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,從而幫助脂肪燃燒。西紅柿可以榨汁、在晚上可以作為蔬菜加膳食當中,提高你對食物的滿足感。

                  苦瓜

                  苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

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                  冬瓜

                  冬瓜的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容

                  生菜

                  生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環,葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

                  黃瓜

                  黃瓜含有的黃瓜酶能促進新陳代謝,丙醇二酸能抑制脂肪產生,纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇。營養價值高的黃瓜清香脆甜,水分含量高,吃了后很有飽腹感,非常適宜減肥的你使用。黃瓜很適合替代一些高熱量水果在晚餐時食用。

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                  拔罐減肥食譜一日三餐

                  1、拔罐減肥早餐:

                  無糖豆漿,燕麥片,和雞蛋。

                  如有不喜歡無糖豆漿的話,能夠喝水,但是千萬不要吃主食,什么糯米團子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

                  2、拔罐減肥午餐:

                  蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。

                  蔬菜必不可少,能夠吃些肉,油少一些的都行。假設很想吃烤雞、烤鴨之類的,那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉,進食里面的肉吧。魚是不錯的選擇。不論怎樣樣,雞鴨魚肉,只準選一樣進菜盤子。黃瓜、西紅柿,能夠生吃,也能夠涼拌,但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

                  3、拔罐減肥晚餐:

                  蔬菜、水果

                  拔罐減肥者在晚餐時中以適當的吃些黃瓜、西紅柿,這也食物可以直接吃生吃,也可以涼拌來吃,但是不可以放糖涼拌。在涼拌時放少許鹽和醋即可。拔罐減肥餐真實挺苛刻的,在正餐的時分吃得很少,假設很餓,千萬不要忍著,低血糖和胃病都是很要命的,所以能夠加餐,比方吃個蘋果,黃瓜和番茄也都能夠作為加餐的食品。另外,酸奶是最好的選擇。

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