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                  瑜伽減肥會瘦胸嗎 瑜伽怎么減肥不瘦胸

                  來源:愛秀美2018-10-05 15:26:06編輯:瑤瑤醬

                  【導讀】:瑜伽是一種很好的減肥方式,但是很多人在減肥的時候的擔心胸部也會跟著變小,所以今天小編就要來帶大家一起看看瑜伽怎么減肥可以不瘦胸。

                  瑜伽減肥會瘦胸嗎

                  一般來說減肥多多少少都會對胸部起到一定的影響,因為在減肥過程中脂肪的消耗是全身的,不過瑜伽中有些動作是可以幫助豐胸的,因此可以減少對胸部的影響。

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                  每天堅持做瑜伽,可以讓女性擁有迷人好身材。每天忙碌的工作和緊繃的精神,讓很多女性失去了完美的身材,若你能堅持每天做瑜伽,你可以很明顯的感受到身體的變化。小腹的脂肪慢慢減少了,臀部變得越翹越挺,手臂也變得纖細,很快恢復你的迷人身材。

                  減肥過程中是很有可能會碰到胸部變小的情況的,畢竟胸部也是由脂肪構成的,而不管什么樣的減肥方式都不可能完全達到局部瘦身的效果。一般來說,身體的自動減脂順序是腰部/胸部、臀部、面部、手臂、大腿,其中胸部排名靠前。脂肪是胸部重要的組成部分。我們的乳房主要是由皮膚、纖維組織、脂肪、乳腺等構成。不幸的是,其中75%都是脂肪。減肥時,身體會均勻代謝脂肪,當體脂下降時,胸部中的脂肪組織也會隨之減少。因此,減肥減胸是必然的,我們關心的側重點應是減多少,而不是會不會減。

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                  瑜伽怎么減肥不瘦胸

                  1、屈身前后伸展式

                  步驟1:兩腿并攏,上身向下彎曲,兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側。但是,如果手掌不能觸地,雙腿可稍微分開一點。

                  步驟2:保持身體姿勢,重心集中在大腿上,雙臂離地翻轉向前伸展,在背后十指交叉。保持深呼吸。

                  步驟3:接著膝蓋彎曲,上身慢慢抬起,手臂順勢向后伸展。保持姿勢進行3-5個呼吸。

                  2、坐姿祈禱式

                  步驟1:簡易盤坐姿勢,脊柱伸直,兩手掌心向上放在膝蓋上。做該體式時,要讓自己感覺頭部上提。

                  步驟2:深呼吸,雙臂屈肘舉起在胸前,肘部相貼,兩掌合十向上。

                  步驟3:吐氣時雙手向上伸出,盡量舉高。保持姿勢20-30秒。

                  3、坐姿腿部拉伸

                  可以用拉力帶輔助,完成這個體式。

                  步驟1:坐姿,雙腿向前伸直,上身挺直,拉力帶中部套在腳掌上,兩手抓住彈力帶兩端,微微拉緊拉力帶。

                  步驟2:接著,手臂屈肘,將彈力帶向后拉。保持姿勢20-30秒后回復到1的位置,重復動作20-30次。

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                  怎樣減肥不會減胸

                  瑜伽

                  瑜伽是眾多女明星喜歡的運動,經常做瑜伽的女性,能讓胸部保持挺拔,更有豐胸和調整胸型的作用。瑜伽是有氧運動,減肥的話,必須要靠有氧運動減肥呢。瑜伽,更是提高女性氣質和魅力的運動。相信沒有任何一項運動有瑜伽那么多功效了。

                  踩單車

                  平時有去過健身室的小姐姐,都有在單車機上運動過吧。其實踩單車是非常適合減肥的運動,踩單車是有氧運動,可以快速燃燒全身脂肪,讓你快速達到減肥的效果,但是它并不會減胸,踩單車只會讓你的胸部增加彈性,讓你胸部保持豐滿挺拔呢。

                  游泳

                  游泳也是專門針對減肥不減胸的運動,不相信的話,你可以看一下,經常游泳的小姐姐,胸部依然是豐滿有彈性的,經常游泳的還能有助乳房二次發育哦。游泳還能讓肌膚變的滑嫩有光澤呢。相信大家都想變成一個水嫩嫩的大美女吧。

                  仰臥起坐

                  仰臥起坐是最好的瘦身運動,更是針對瘦小腹的運動,想練出馬甲線的話,那么仰臥起坐可以滿足你的要求。小姐姐們,不用擔心做仰臥起坐會瘦胸,小編告訴你,不存在這樣的說法哈,做仰臥起坐還能矯正胸部外擴的情況呢,讓你的乳房更加聚攏哦。

                  跳繩

                  跳繩是可以快速纖體瘦身的運動,過年吃胖的時候,小編全靠跳繩瘦下來的,每天堅持跳20分鐘,不到一周瘦下5斤,而且胸部是一點都沒有變小,不僅沒有縮水,而且還變得非常挺拔了呢,你說神奇不神奇,所以必須要推薦給你們哈。

                  拉伸運動

                  想要減肥不瘦胸的話,那么可以做拉伸運動哦,拉伸運動不僅可以放松的全身神經,更是可以讓你快速減肥,不過做拉伸運動要在專業的健身教練指導下進行,不然的話,是很容易拉上筋骨的,傷筋動骨一百天呢,而且在經過專業的健身教練指導下,才能夠減肥不減胸哦。

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