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                  每天吃橘子會不會長胖 橘子一天最多吃幾個

                  來源:愛秀美2019-01-24 11:34:02編輯:瑤瑤醬

                  【導讀】:橘子是現在一種常見的水果,營養價值豐富、味道甜美,所以很多人一吃橘子就停不下來,但是又擔心橘子吃多了長胖,下面就和小編一起來看看每天可以吃多少橘子吧。

                  每天吃橘子會不會長胖

                  即使是每天吃橘子,但只要適量的話也是不會長胖的。該種食物也被列為春季養生必吃十種食物

                  橘子是一種熱量很低的水果,每100克橘子只含有43大卡的熱量,所以適當的吃一些橘子是不用擔心長胖的。橘子本身熱量低,脂肪含量也少,再加上含有的纖維素、維生素等營養成分,食用后是不會發胖的,反而可以幫助減肥。另外還含有碳水化合物、纖維素、蛋白質等營養成分,食用后是能增加飽腹感,幫助減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。并且橘子中含有膳食纖維和果膠,能促進腸道蠕動,促進消化,促進排便,起到潤腸通便的作用,還能降低人體膽固醇,從而能幫助減肥瘦身。

                  每天吃橘子會不會長胖 橘子一天最多吃幾個

                  其實橘子是一種很適合減肥期間食用的水果,掌握正確的食用方式,橘子反而是有助于減肥的。100克可食用部分含有的熱量是43大卡,脂肪含量也比較少,而且橘子中含有豐富的維生素和纖維素,能增加飽腹感,減少脂肪攝入,促進消化,從而幫助減肥瘦身。其次橘子之中含有豐富的纖維質,這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中,你能夠有效的吸收水分而進行膨脹,這樣提及增大之后就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了,這樣就能夠起到減肥的效果。

                  橘子一天最多吃幾個

                  雖然橘子可以幫助減肥,但是也不能吃的太多,一般來說一天吃三個橘子就足夠了。

                  每天吃橘子會不會長胖 橘子一天最多吃幾個

                  橘子中的糖分含量很高,所以在減肥期間不宜多吃,另外也要掌握吃橘子的時間,飯后一小時吃橘子減肥效果是最好的。 因為橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在飯后1小時吃些橘子,能幫助食物消化,避免食物熱量轉化為脂肪堆積,從而幫助減肥。

                  每天吃橘子會不會長胖 橘子一天最多吃幾個

                  除了減肥以外,日常生活中也不能過多的食用橘子,首先橘子吃多了容易上火,適量吃橘子能促進消化,預防感冒,改善便秘。但是,橘子性溫,如果多吃則容易上火,從而出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。特別是屬于陰虛陽盛體質者,最好少吃,不然更會導致上述上火癥狀。其次橘子吃多了還有可能會導致皮膚變黃,橘子中雖然富含維生素C和檸檬酸,有排毒養顏,緩解疲勞的作用,但是,橘子中也富含胡蘿卜素,一次多吃或長期多吃橘子則會使機體過量攝入胡蘿卜素導致皮膚變黃,主要表現在手掌和腳掌。當然,停食后過段時間即可恢復。而一旦吃多了引起皮膚黃染,想要快速恢復,可大量飲水,以利于色素的代謝。另外,除了多喝水、暫時別吃橘子類水果外,還應限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物。

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