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                  蛙跳后大腿酸痛怎么办 蛙跳为什么会肌肉酸痛

                  来源:爱秀美2019-02-28 11:50:33编辑:拉拉

                  【导读】:很多人喜欢运动,蛙跳就是最好的方法,也是能很好的锻炼下半身,不过有的人蛙跳之后会有强烈的不适感,肌肉酸疼,这是怎么一回事呢?

                  蛙跳后大腿酸痛怎么办

                  进行热敷就是很好的方法,蛙跳能很好的帮助锻炼到腿部的肌肉,也是会很好的锻炼下半身的力量,坚持进行蛙跳还是很有?#20040;?#30340;。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。

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                  每一次蛙跳之后?#27426;?#35201;做到放松,帮助肌肉进行按摩,也是最有效的方法,做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育。

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                  蛙跳为什么会肌肉酸痛

                  蛙跳之后感到酸疼是因为肌肉不长运动,就会有严重的不适感,蛙跳后肌肉酸痛时是正常现象,应该是你平时缺乏锻炼或者一次运动过猛的原因,建议坚持运动,用热毛巾敷一下或者好好洗个?#20154;?#28577;,睡个好觉,几天就没事了。另外运动前注意热身运动,运动后及时拍打腿部肌肉等都可以预防和缓解。

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                  与运动的时间有关系,不长运动的人就会有严重的不适感,不过几天之后肌肉就能很好的恢复,蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

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