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                  在家也能做的保护腰椎简单小动作 上班族正确保护腰椎

                  来源:爱秀美2019-03-12 14:32:25编辑:xiaoxue

                  【导读】:很多人在到了一定年龄会出现腰椎过度劳损的问题,而且?#29616;?#36824;有腰椎间盘突出。那么怎么日常怎么保护腰椎,预防腰椎劳损呢?这里分享几个在家也能做的保护腰椎简单小动作,从现在开始保护腰椎。

                  在家也能做的保护腰椎简单小动作:

                  久坐的上班族容易过?#20154;?#20260;腰椎,腰痛问题就来了。一些简单的小动作,可以保护平常被过度劳损的腰椎。建议在瑜伽垫上运动,或者没有瑜伽垫,直接在地面上也可以。每个姿势保持两到三分钟,然后每天都有运动的话,可以改善腰酸腰痛。

                  无论是不是上班族,长时间地坐着,都会影响腰椎,慢慢就会发现腰椎和脖子十分坚硬酸痛。以下保护腰椎还能很?#27809;?#35299;疲劳。

                  起身运动:

                  在家也能做的保护腰椎简单小动作 上班族正确保护腰椎

                  这个动作非常简单基础。上半身撑起,保持髋关节紧贴垫子,同时保持下腰部及臀部放松。

                  在家也能做的保护腰椎简单小动作 上班族正确保护腰椎

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                  在家也能做的保护腰椎简单小动作 上班族正确保护腰椎

                  在家也能做的保护腰椎简单小动作 上班族正确保护腰椎

                  在家也能做的保护腰椎简单小动作 上班族正确保护腰椎

                  在家也能做的保护腰椎简单小动作 上班族正确保护腰椎

                  在家也能做的保护腰椎简单小动作 上班族正确保护腰椎

                  还有久坐也有一些要注意的:电脑架一定要买,把屏幕抬高会有效缓解颈肩僵痛。坐的时候身体尽量保持停止,不要向后弯腰,如果觉得不太能做到,后背多垫几个靠枕可以把身体撑起来,保护腰椎。

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