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                  在家也能做的保護腰椎簡單小動作 上班族正確保護腰椎

                  來源:愛秀美2019-03-12 14:32:25編輯:xiaoxue

                  【導讀】:很多人在到了一定年齡會出現腰椎過度勞損的問題,而且嚴重還有腰椎間盤突出。那么怎么日常怎么保護腰椎,預防腰椎勞損呢?這里分享幾個在家也能做的保護腰椎簡單小動作,從現在開始保護腰椎。

                  在家也能做的保護腰椎簡單小動作:

                  久坐的上班族容易過度損傷腰椎,腰痛問題就來了。一些簡單的小動作,可以保護平常被過度勞損的腰椎。建議在瑜伽墊上運動,或者沒有瑜伽墊,直接在地面上也可以。每個姿勢保持兩到三分鐘,然后每天都有運動的話,可以改善腰酸腰痛。

                  無論是不是上班族,長時間地坐著,都會影響腰椎,慢慢就會發現腰椎和脖子十分堅硬酸痛。以下保護腰椎還能很好緩解疲勞。

                  起身運動:

                  在家也能做的保護腰椎簡單小動作 上班族正確保護腰椎

                  這個動作非常簡單基礎。上半身撐起,保持髖關節緊貼墊子,同時保持下腰部及臀部放松。

                  在家也能做的保護腰椎簡單小動作 上班族正確保護腰椎

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                  還有久坐也有一些要注意的:電腦架一定要買,把屏幕抬高會有效緩解頸肩僵痛。坐的時候身體盡量保持停止,不要向后彎腰,如果覺得不太能做到,后背多墊幾個靠枕可以把身體撐起來,保護腰椎。

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