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                  練了8年瑜伽的傷害 練瑜伽有什么壞處

                  來源:愛秀美2019-04-22 16:03:42編輯:拉拉

                  【導讀】:很多人喜歡練瑜伽,其實練習瑜伽還是需要找到適合自己的方法,這樣也是最直接的,效果會比較的明顯,不過瑜伽的風險還是不能忽視的。

                  練了8年瑜伽的傷害

                  瑜伽會越練越胖,練習瑜伽不注意飲食,瑜伽的活動量小起不到減脂的作用。由于每日低熱量消耗和肌肉質量的損失,你肯定增長了體脂。因此,在秤上可能顯不出來,你肯定變胖了,還伴有健康的風險。

                  違背肌肉的生長走向,嚴重的就會導致一系列的問題,常見的就是渾身不適,錯誤的、不遵循骨骼正確位置、肌肉正確走向及發力點的瑜伽體式練習,即便你累得渾身酸痛精神不濟也不會有任何良好的瘦身美顏功效,反而練習之后會渾身不適。

                  練了8年瑜伽的傷害 練瑜伽有什么壞處

                  本身就有腰部身體疾病的人不建議練習瑜伽,會嚴重的損害身心健康。瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。

                  壓迫神經,對于發育期的人來說不建議練習瑜伽。身高不外乎受遺傳與環境影響,其中遺傳的影響占到70%。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據,而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育。

                  練瑜伽有什么壞處

                  肌肉過度的使用,不利于肌肉的恢復,成年后,盡管我們的肌腱、韌帶、筋膜還有延展性,如持續過度或超范圍的牽拉,還是會造成損傷。

                  疼痛感會造成對身體的二次傷害,如果感覺疼痛較嚴重,不要隨意推拿按摩,以免因用力不當,造成醫源性錯位損傷,及時就診。

                  練了8年瑜伽的傷害 練瑜伽有什么壞處

                  沒有根據自身的規則過分的鍛煉,嚴重的損傷肌肉線條。如果過度鍛煉,嚴重時或會引起癱瘓,如果韌帶往里面打折,會損傷到頸椎,醫學上稱之為“過伸性損傷”。蓮花座式因使膝關節處于非放松的極度屈曲位置,長期做的話,老年后會產生一些問題。

                  不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

                  有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質疏松癥患者的禁忌動作。

                  練瑜伽的好處

                  瑜伽可以讓身心都得到放松,雙手的按摩動作可以緩解肌肉的疲勞狀態,有規律的呼吸方法以及鍛煉姿勢,可以加快血液循環的速度,讓經歷了一整天工作之后的你能夠放松下來。

                  練了8年瑜伽的傷害 練瑜伽有什么壞處

                  聯系瑜伽的過程其實有足夠的時間讓思維靜謐下來,好好的理清頭緒,讓問題在此刻得到有效的解決,提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調理氣息,進一步提高思維的準確性。

                  減肥塑形是很多女性練習瑜伽的目的。不同的瑜伽動作編排有不同的效果,我們可以根據需要選擇相應的瑜伽課程進行練習,達到減肥和增肌的目的。對于女性來說,改善內分泌能預防乳腺疾病和卵巢疾病,也能讓我們保持良好的心情。

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